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要解绑抖音绑定手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，在界面下方找到“我”选项并点击进入。
2、在“我”的页面右上角找到三条横线的图标，点击后选择“设置”。
3、在设置中找到“账号与安全”并点击。
4、在账号与安全页面底部找到“手机绑定”，旁边会有一个“更换”选项，点击这个选项。
5、根据提示输入原来绑定的手机号接收的验证码，点击“下一步”。
6、输入新的手机号并接收验证码，填写验证码后即可完成解绑旧手机号并绑定新手机号。
在操作过程中可能需要输入验证码，请确保手机号码输入正确并关注手机短信，不同版本的抖音APP操作略有不同，可根据具体情况进行操作，如果无法解除绑定，请联系抖音客服协助解绑。